Würzig-schneller Reiseintopf
TM6

Würzig-schneller Reiseintopf

2.8 (742 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 250 g Reis, parboiled (siehe Tipp)
  • 100 g Zucchini, in Würfeln (3 cm)
  • 80 g Möhre, in Würfeln (2 cm)
  • 80 g rote Spitzpaprika, in Streifen (1 cm)
  • 50 g Mais, aus der Dose, abgetropft
  • 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht (vegan)
    ή 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) (vegan)
  • 750 g Wasser
  • 400 g stückige Tomaten, aus der Dose
  • 2 TL Oregano
  • 2 TL Thymian
  • 1 ½ TL Paprika edelsüß
  • 1 TL Koriander
  • 1 - 2 TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 50 g Erbsen, TK
  • 1 ½ TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
  • frische Kräuter, gemischt, zum Garnieren

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
1597 kJ / 382 kcal
Πρωτεΐνη
11 g
Υδατάνθρακες
83 g
Λιπαρά
1 g
Κορεσμένα λιπαρά
0.3 g
Φυτικές ίνες
5.4 g
Νάτριο
1209 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων