Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 Knoblauchzehe
- 50 g Zwiebeln geviertelt
- 40 g Tomaten, gewaschen, geviertelt
- 75 g rote Linsen, gespalten, gründlich gespült, abgetropft
- 100 g Kokosmilch
- ¼ TL Kurkuma, gemahlen
- ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- ¼ TL Ingwer, getrocknet, gemahlen
- ¼ TL Chiliflocken, getrocknet, optional (siehe Tipp)
-
1
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe (siehe Tipp)
ή 1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l), zerbröselt (siehe Tipp) - 75 g Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- 35 g Babyspinat, frisch, gewaschen, in kleinere Stücke geschnitten
- Διατροφή
- ανά 140 Gramm
- Θερμίδες
- 713 kJ / 170 kcal
- Πρωτεΐνη
- 8 g
- Υδατάνθρακες
- 18 g
- Λιπαρά
- 7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6 g
- Φυτικές ίνες
- 3 g
- Νάτριο
- 0 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSchwarzmeer-Fondue - Muhlama
20 min
Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)
35 min
Kürbisnocken (glutenfrei)
50 min
Soja-Gulasch mit Serviettenknödel
1 godz. 25 min
Spinat-Gorgonzola-Quiche
1 godz. 15 min
Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis
1 Std. 40 Min
Fenchel-Risotto
35 min
Erbsensuppe mit Nockerl
50 min
Sauerkraut-Tomaten-Eintopf
45 min
Butternusscreme mit Ofengemüse
1 Std. 20 Min
Spargel und Kartoffeln mit Sauce Hollandaise
50 min
Polenta Pizza mit RUPP Rauchkäse Chili Paprika
55 min