Protein Powered Oatmeal Smoothie

Name: Protein Powered Oatmeal Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porsi
Ingredients: 400 g susu almond; 110 g havermut (oat flake); 225 g stroberi; 100 g pisang; 140 g Greek yoghurt; 30 g selai almond; 2 sdm biji chia; ½ sdt kayu manis bubuk; ½ sdt natural almond extract

5.0 (1 βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 5 λεπτ.

Μερίδα 4 porsi

Υλικά

400 g susu almond
ή 400 g susu oat
110 g havermut (oat flake) (lihat Tip)
225 g stroberi, dibuang daunnya, tambahkan untuk hiasan
ή 225 g buah ceri segar, dibuang bijinya, tambahkan untuk hiasan
100 g pisang, dibekukan, potong kecil-kecil
140 g Greek yoghurt
30 g selai almond
2 sdm biji chia
½ sdt kayu manis bubuk
½ sdt natural almond extract
ή ½ sdt ekstrak vanila natural
4 sdt biji rami, dibagi, untuk hiasan (προαιρετικό πεδίο)
4 sdt kacang almond iris, dibagi, untuk hiasan (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 porsi
Θερμίδες: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Πρωτεΐνη: 11.1 g
Υδατάνθρακες: 35.4 g
Λιπαρά: 11 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2.4 g
Φυτικές ίνες: 8.4 g
Νάτριο: 89.9 mg