Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 15 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 4 Knoblauchzehen
- 1 grüne Chilischote, frisch, entkernt, in Stücken
- 30 g Öl
- 2 Zwiebeln, halbiert
- 30 g Tomatenmark
- 1 ½ TL Koriander, gemahlen
- 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- ½ TL Cayenne-Pfeffer
- 1 TL Garam Masala
- 1 ½ TL Salz
- 400 g Kokosmilch
- 100 g Wasser
- 600 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 200 g Erbsen, TK, aufgetaut
- 4 Stängel Koriander, abgezupft (προαιρετικό πεδίο)
- 1 Zitrone, in Spalten oder Scheiben (προαιρετικό πεδίο)
- 100 g Cashewkerne, geröstet, gesalzen, grob gehackt
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 2225 kJ / 532 kcal
- Πρωτεΐνη
- 14 g
- Υδατάνθρακες
- 39 g
- Λιπαρά
- 34 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 17 g
- Φυτικές ίνες
- 8.9 g
- Νάτριο
- 1030 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Veggie Rigatoni al forno
45min
Champignon-Spinat-Nudeln
30 Min
Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce
30 Min
Blumenkohl-Stampf mit Hähnchen und Avocado
35 min
Nudelauflauf
45min
Pasta für Sportler
30 Min
Süßkartoffel-Reis-Topf
30 Min
Bohneneintopf "bretonische Art"
35 min
Blumenkohl Tikka Masala
35 min
Kokosnuss Dhal
25min
Couscous-Bowl mit Spinat und Halloumi
30 Min
Zucchini-Tomaten-Auflauf
45min