Συσκευές & Αξεσουάρ
Fasolka po śródziemnomorsku
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka oregano, suszonego1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 porcję
Νάτριο
772.5 mg
Πρωτεΐνη
12 g
Θερμίδες
1157 kJ /
277 kcal
Λιπαρά
8 g
Φυτικές ίνες
10.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.2 g
Υδατάνθρακες
43 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
ZDROWE KOLACJE
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνDyniowe ragout z ryżem
1ωρ.
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 λεπτ.
Gryczotto z grzybami i gorgonzolą
40 λεπτ.
Pieczone młode ziemniaki z twarożkiem
55 λεπτ.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 λεπτ.
Risotto z burakami i balsamico
40 λεπτ.
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1ωρ. 15 λεπτ.
Chrupiący ser feta z sałatką z czerwonej kapusty i jabłka
30 λεπτ.
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1ωρ. 10 λεπτ.
Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni
40 λεπτ.
Wegańskie zielone curry z tofu
25 λεπτ.
Pęczotto z dynią i kurkami
1ωρ. 10 λεπτ.