Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

3.5 103 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Dressing

Dill abgezupft
4 Stängel
Soja-Joghurtalternative natur
100 g
Zitronensaft
20 g
vegane Schmand-Alternative (z. B. Creme Vega®)
100 g
Olivenöl
20 g
Senf, mittelscharf
20 g
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
Zucker
1 TL

Reissalat und Fertigstellung

Basmati-Reis
140 g
Blumenkohlröschen
300 g
Haselnüsse, gehackt
100 g
Zwiebel (ca. 40 g), halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Sesamöl, geröstet und etwas mehr zum Braten
20 g
Erbsen, TK aufgetaut
100 g
Salz
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Madras-Curry-Pulver
1 geh. TL
Wasser
500 g
Mini Pak Choi längs geviertelt
250 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1030 mg

Πρωτεΐνη 11 g

Θερμίδες 2119 kJ / 507 kcal

Λιπαρά 31 g

Φυτικές ίνες 7.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 7 g

Υδατάνθρακες 49 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Abnehm-Power 10 Συνταγές
Γερμανία

THERMOMIX® Magazin 4/2022 41 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Risotto mit Birnen

55 Min

Steinpilz-Ravioli

1 Std. 20 Min

Penne mit Spinat-Käse-Sauce

25 Min

Oliven-Fleischbällchen mit Spaghetti

40 Min

Nudelpuffer mit Radieschenquark

1 Std.

Muschelnudeln mit Waldpilzfüllung

1 Std. 10 Min

Spaghetti mit Grünkohl-Oliven-Pesto

20 Min

Kimchi-Risotto

25 Min

Pastastrudel mit Kasseler und Sauerkraut

1 Std.

Pilz-Cannelloni

1 Std. 35 Min

Frische Ravioli mit Fischfüllung

2 Std.

Cannelloni mit Artischocken und Tomatensauce

1 Std. 35 Min

Εμφάνιση όλων