Riz au bœuf et brocoli

Name: Riz au bœuf et brocoli
Prep time: 5 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 250 g de riz au jasmin; 20 g d'huile végétale; 1 gousse d'ail; 250 g de lanières de viande de bœuf; 430 g d'eau; 150 g de brocoli, détaillé en bouquets; 40 g de sauce de soja légère; 10 g de sauce de soja épaisse (ou foncée); 50 g de sauce d'huître; 50 - 60 g de pousses de bambou en conserve; 5 g d'huile de sésame; 1 c. à café de gingembre en poudre; 1 c. à café de sel; 1 c. à café de poivre blanc moulu; ciboule

4.1 (90 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 50 λεπτ.

Μερίδα 4 portions

Υλικά

250 g de riz au jasmin
20 g d'huile végétale
1 gousse d'ail
250 g de lanières de viande de bœuf (1 cm x 3-4 cm), séchées avec du papier absorbant
430 g d'eau
150 g de brocoli, détaillé en bouquets (environ 2 cm)
40 g de sauce de soja légère (claire)
10 g de sauce de soja épaisse (ou foncée)
50 g de sauce d'huître
50 - 60 g de pousses de bambou en conserve, égouttées et taillées en lanières
5 g d'huile de sésame
1 c. à café de gingembre en poudre
1 c. à café de sel
1 c. à café de poivre blanc moulu
ciboule, ciselée pour la finition
piment séché en flocons, pour la finition (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 1654 kJ / 395.3 kcal
Πρωτεΐνη: 20.7 g
Υδατάνθρακες: 55.5 g
Λιπαρά: 10 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2 g
Φυτικές ίνες: 1.4 g
Νάτριο: 1488.2 mg