Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Riz basmati et brocoli
- 1300 g d'eau
- 20 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de sel
- 250 g de riz basmati
- 250 g de brocoli, détaillé en bouquets
Curry de courge
- 2 c. à café de graines de moutarde
- 3 gousses d'ail
- 1 - 2 c. à café de piment, sec, en flocons, selon les goûts
- 2 brins de coriandre, fraîche (προαιρετικό πεδίο)
- 2 c. à café de garam masala
- 2 c. à café de poudre de curcuma séché
- 2 c. à café de cumin en poudre
- 2 c. à café de gingembre séché moulu
- 2 c. à café de cannelle moulue
- 250 g d'oignons jaunes coupés en quatre
-
40
g d'huile de sésame
ή 40 g d'huile de colza - 20 g de noix de cajou, et un peu plus pour décorer
- 500 g de chair de potiron (courge)
- 400 g de lait de coco
- 200 g de bouillon de légumes
- 200 g de tomates concassées en conserve
- ½ c. à café de sel
- 1 conserve de pois chiche blancs, cuits, (poids égoutté 245 g), rincés et égouttés
- 180 g de tofu fumé, en dés (1 cm)
- jus de citron vert, selon les goûts
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 4194.2 kJ / 1002.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 31.6 g
- Υδατάνθρακες
- 127.2 g
- Λιπαρά
- 39.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 17.7 g
- Φυτικές ίνες
- 14.5 g
- Νάτριο
- 1050.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνDal de lentilles aux épinards
35 Min
Asperges et sauce tartare au séré
50 Min
Risotto au citron et épinards
30min
Salade de lentilles aux betteraves et à la feta
30min
Feuilleté au chou rouge
1h 25min
Soupe de nouilles chinoises et mélange de légumes
35 Min
Salade de chou-fleur-haricots rouges
10 dk
Riz aux légumes et tomates avec petits pois et maïs
35 Min
Tarte aux légumes
1hod.
Pâtes au pesto de bolets et courge
40 Min
Pain de lentilles
Καμία βαθμολογία
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1hod.