Chana Masala

Name: Chana Masala
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 3 gousses d'ail; 2 piments verts, frais; 25 g de gingembre, frais; 15 g d'huile végétale; 100 g d'oignons; 2 c. à café de coriandre en poudre; 2 c. à café de cumin en poudre; 2 c. à café piment en poudre; ½ c. à café de poudre de curcuma séché; 1 conserve de tomates pelées en dés, en boîte; 600 g de pois chiche blancs, cuits; 300 g d'eau; 2 c. à café de sel; 1 c. à café de garam masala; 1 c. à café de jus de citron; 5 g de coriandre, fraîche

4.3 (20 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 4 portions

Υλικά

3 gousses d'ail
2 piments verts, frais coupés en deux, épépinés ou non
25 g de gingembre, frais, pelé et coupé en lamelles (2 mm)
15 g d'huile végétale
100 g d'oignons, coupés en quatre
2 c. à café de coriandre en poudre
2 c. à café de cumin en poudre
2 c. à café piment en poudre
½ c. à café de poudre de curcuma séché
1 conserve de tomates pelées en dés, en boîte (400 g)
600 g de pois chiche blancs, cuits
ή 250 g de pois chiches secs, ayant trempé toute la nuit puis cuits pendant 45 minutes
300 g d'eau
2 c. à café de sel
1 c. à café de garam masala (voir conseil)
1 c. à café de jus de citron
5 g de coriandre, fraîche, effeuillée puis ciselée, pour la décoration

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 1182 kJ / 283 kcal
Πρωτεΐνη: 14 g
Υδατάνθρακες: 34 g
Λιπαρά: 10 g