Συσκευές & Αξεσουάρ
Rucola-Nudel-Salat mit Pinienkernen und Himbeer-Apfel-Muffins
Προετοιμασία 50 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 Portionen
Υλικά
Himbeer-Apfel-Muffins
-
Butter zum Einfetten
-
Äpfel geschält, geviertelt200 g
-
Wasser40 g
-
Bananen, reif in Stücken200 g
-
Vollkorn-Weizenmehl100 g
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Weizenmehl Type 405200 g
-
brauner Zucker35 g
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Eier2
-
Backpulver2 TL
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Natron2 TL
-
Haferflocken100 g
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Joghurt, 3,5% Fett60 g
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Zimt½ TL
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Himbeeren frisch oder TK80 g
Rucola-Nudel-Salat
-
Wasser1200 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Pinienkerne20 g
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Farfalle350 g
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Olivenöl2 TL
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Erbsen, TK250 g
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Parmesan in Stücken100 g
Dressing und Fertigstellung
-
Zwiebel halbiert50 g
-
Knoblauchzehe1
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Olivenöl30 g
-
Honig10 g
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Essig50 g
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Salz1 TL
-
Pfeffer½ - ¾ TL
-
Rucola100 g
Βαθμός δυσκολίας
μέτρια
Διατροφή ανά 1 Portion
Νάτριο
1809 mg
Πρωτεΐνη
41 g
Θερμίδες
4781 kJ /
1143 kcal
Λιπαρά
27 g
Φυτικές ίνες
15.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
8 g
Υδατάνθρακες
185 g
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