Συμβατές εκδόσεις
Menu with Pea Ginger Soup, Lemon Salmon with Broccoli and Potato
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 80 g cold pressed olive oil
- 50 g light soy sauce
- ½ tsp brown sugar
- 1 lemon, zest and juice
-
4
fresh salmon fillets, skinless (150-180 g each)
ή 4 white fish fillets, skinless (150-180 g each) - 5 - 10 g fresh ginger, peeled and sliced (προαιρετικό πεδίο)
- 1 garlic clove
- 100 g shallots, cut in pieces
-
100
g leek, white part only, cut in pieces
ή 100 g onions, cut in halves - 100 g English celery stalks, cut in pieces
-
350
g frozen green peas
ή 350 g carrots, cut in pieces (see tip) - 450 g water
- 2 tsp salt
- 250 g potatoes, cut in pieces (1 cm)
-
400
g broccoli florets
ή 400 g mixed vegetables (e.g. carrots, courgettes, mushrooms), cut in slices (0.5 cm) - 2 pinch black pepper, ground
- 50 - 100 g single cream (approx. 18 % fat), to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2984 kJ / 712 kcal
- Πρωτεΐνη
- 43 g
- Υδατάνθρακες
- 29 g
- Λιπαρά
- 43 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6 g
- Φυτικές ίνες
- 10 g
- Νάτριο
- 1686 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPaprika Chicken with Vegetables and Mashed Sweet Potatoes
50 min.
Chicken Polpettini with Steamed Rice and Green Beans
40 min.
Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)
1h
Chicken Breasts Au Gratin in Chipotle Salsa (Ben)
1h
Summer Squash Soup, Fish with Rice and Vegetables, Apple-Pear Crumble
1 Std. 35 Min
Beef stew with Red Peppers and Potatoes
1 Std. 30 Min
Lemony Apple Cider Vinaigrette
5min
Chicken Breasts Au Gratin in Chipotle Salsa (Ben)
1h
Moroccan Salmon with Lemony Couscous and Vegetable Soup
1h
Salmon with Vegetable Sauce
25 min.
Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)
1h
U.S. Digital Flipbook #2
2h