Συμβατές εκδόσεις
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Panquecas
- 200 g batata-doce cortada em pedaços
- 200 g pimento cortado em pedaços
- 100 g alho-francês cortado em pedaços
- 150 g bolbo de aipo cortado em pedaços
- 1 limão (raspa e sumo)
- 1 c. chá de sal
- ½ - 1 malagueta (opcional)
- 45 g sementes de linhaça
- 2 ovos
Molho
- 80 g azeite
- ½ dente de alho
- ½ malagueta
- 20 g manjericão
- 20 g coentros
- 20 g cebolinho picado
- 1 c. chá de sal
- 120 g iogurte
- 30 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- Διατροφή
- ανά 1 unidade
- Θερμίδες
- 460.5 kJ / 110.1 kcal
- Πρωτεΐνη
- 2.5 g
- Υδατάνθρακες
- 8 g
- Λιπαρά
- 8.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.3 g
- Φυτικές ίνες
- 2.1 g
- Νάτριο
- 197.7 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνArroz integral
55min
Arroz chau chau
40 min
Arroz de tomate
30 min
Puré de batata
45 min
Puré de legumes com alecrim
45 min
Arroz de nabiças e feijão vermelho
25 min
Puré de couve-flor
1 Std. 10 Min
Arroz de cenoura
30 min
Bulgur
35 Min
Ratatouille
40 min
Arroz com cenoura e ervilhas
30 min
Milho frito
24 godz.