Flans de ervilhas com creme de iogurte e hortelã

Flans de ervilhas com creme de iogurte e hortelã

2.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 40 λεπτ.

6 doses

Υλικά

Flans de ervilhas

queijo parmesão cortado em pedaços
50 g
água mais q.b. p/ o tabuleiro
700 g
ervilhas frescas s/ filamentos
1000 g
500 g feijão-verde, s/ filamentos
Farinha q.b. p/ polvilhar
natas, min. 30% de gordura
150 g
azeite mais q.b. p/ untar
60 g
sal
1 c. chá de
pimenta preta
2 pitadas de
noz-moscada
1 - 2 pitadas de
ovos
3

Creme de iogurte e hortelã

folhas de hortelã mais q.b. p/ guarnecer
5 g
limão (raspa e sumo)
½
iogurte grego
150 g
sal
2 pitadas de
pimenta preta
2 pitadas de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 614.9 mg

Πρωτεΐνη 17 g

Θερμίδες 1658 kJ / 396 kcal

Λιπαρά 26 g

Φυτικές ίνες 8.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.4 g

Υδατάνθρακες 26 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Terra verde, saúde à mesa 71 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Cenouras do Algarve

1ωρ. 30 λεπτ.

Salada com tâmaras e laranja

25 λεπτ.

Salada de quinoa e manga

1ωρ.

Salada de quinoa e feijão-verde

30 λεπτ.

Salada de bulgur, feijão e atum

45 λεπτ.

Salada cremosa de camarão

35 λεπτ.

Bruschetta de espargos e ovos quentes

40 λεπτ.

Salada de batata com alcaparras

1ωρ. 30 λεπτ.

Salada de quinoa com ervilhas e pesto de coentros

25 λεπτ.

Salada de batata com legumes fermentados

93ωρ.

Salada grega com frango cozido a vapor

1ωρ. 10 λεπτ.

Salada caesar de salmão com chicória roxa

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων