Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM5)

Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM5)

4.8 231 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Ryż

1000 g wody
20 g oliwy z oliwek

20 g masła
1 ½ łyżeczki soli
250 ryżu parboiled

Szarpany kurczak

250 g piersi z kurczaka, bez skóry (1 szt.), pokrojonej w 2-3 cm paski
30 g sosu sojowego
20 g oleju sezamowego, prażonego

20 g oliwy z oliwek

Warzywa

1 - 2 marchewki z odciętymi końcówkami
1 - 2 sałaty rzymskie baby, umyte i wysuszone, w razie potrzeby przekrojone pionowo na pół
2 pomidory np. lima, które pasują w całości do podajnika
1 ogórek z odciętymi końcówkami
½ - 1 czerwona cebula przekrojona pionowo na pół
1 awokado twarde, bez pestki, przekrojone na pół

Jogurtowy sos kolendrowy

170 - 250 g jogurtu naturalnego
100 g majonezu (patrz wskazówka)
8 gałązek kolendry, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
½ łyżeczki soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
orzechy nerkowca, prażone, niesolone do dekoracji

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 898.8 mg

Πρωτεΐνη 24 g

Θερμίδες 2671 kJ / 638 kcal

Λιπαρά 44 g

Φυτικές ίνες 7.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.5 g

Υδατάνθρακες 41 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Nakładka krojąca - zimne potrawy (TM5) 25 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Makaron z marchewki w sosie pomidorowym z oliwkami

Makaron z marchewki w sosie pomidorowym z oliwkami

20 λεπτ.

Gryczotto z grzybami i gorgonzolą

Gryczotto z grzybami i gorgonzolą

40 λεπτ.

Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)

Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)

55 λεπτ.

Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami

Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami

40 λεπτ.

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

Dal z brązowym ryżem i soczewicą

45 λεπτ.

Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym

Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym

55 λεπτ.

Wegetariański poke bowl

Wegetariański poke bowl

50 λεπτ.

Gołąbki kresowe z kaszą gryczaną i grzybami

Gołąbki kresowe z kaszą gryczaną i grzybami

1ωρ. 35 λεπτ.

Wegańskie zielone curry z tofu

Wegańskie zielone curry z tofu

25 λεπτ.

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30 λεπτ.

Wegańska kaszanka z czarną soczewicą

Wegańska kaszanka z czarną soczewicą

1ωρ. 30 λεπτ.

Pikantna potrawka z bakłażana

Pikantna potrawka z bakłażana

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων