Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches
3.6 71 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 2 gousses d'ail pelées
  • 1 oignon jaune en morceaux
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 pincée de piment
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
  • 100 g de pousses d'épinards
  • 400 g de pois chiches en conserve égouttés
  • ½ bouquet de persil frais ciselé

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 42 g
Θερμίδες 1491 kJ / 354 kcal
Λιπαρά 7 g
Υδατάνθρακες 26 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse - La cuisine à IG bas 47 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Parmentier de lieu noir

4.5(138)

1ωρ. 20 λεπτ.

Couscous de poissons et de fruits de mer au safran

4.8(25)

1ωρ. 25 λεπτ.

Lotte vapeur façon tajine

4.7(182)

1ωρ. 45 λεπτ.

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

4.3(9)

1ωρ.

Cabillaud en croûte d'épices et légumes au lait de coco

4.3(281)

45 λεπτ.

Cocotte thaïe

4.6(206)

45 λεπτ.

Croquettes de poisson, sauce citronnée et riz coco

4.4(77)

1ωρ.

Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges

4.6(51)

35 λεπτ.

Boulettes de poissons épicées, curry de légumes du soleil

4.4(47)

1ωρ.

Saumon croustillant au parmesan, légumes et sauce au citron

4.8(5)

1ωρ.

Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe

4.2(20)

45 λεπτ.

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

4.7(71)

1ωρ.

 Εμφάνιση όλων