Linsen-Kürbis-Eintopf

Name: Linsen-Kürbis-Eintopf
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Knoblauchzehe; 1 Stück Ingwer, frisch; 1 Zwiebel; 20 g Öl; 700 g Wasser; 1 ½ geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 300 g Hokkaido-Kürbis; 200 g Möhren; 20 g Zitronensaft; ½ TL Salz; 1 TL Curry; ¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen; 200 g rote Linsen; 300 g Hähnchenbrustfilet

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Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 25 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

1 Knoblauchzehe
1 Stück Ingwer, frisch (2 cm), in dünnen Scheiben
1 Zwiebel, halbiert
20 g Öl
700 g Wasser
1 ½ geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 1 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
300 g Hokkaido-Kürbis, in mundgerechten Stücken
200 g Möhren, in Scheiben (5 mm)
20 g Zitronensaft
½ TL Salz
1 TL Curry, mild
¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
200 g rote Linsen
300 g Hähnchenbrustfilet, in mundgerechten Stücken

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1374 kJ / 329 kcal
Πρωτεΐνη: 32 g
Υδατάνθρακες: 34 g
Λιπαρά: 7 g
Φυτικές ίνες: 9.7 g