Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- ½ laski cynamonu
- ½ łyżeczki ziaren pieprzu kolorowego
- 1 łyżeczka nasion kolendry
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 180 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 5 gałązek kolendry, świeżej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 1 - 2 papryczki chili, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 80 g wody
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
- 240 g fasoli cannelini, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
- 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili
- 1 łyżka koncentratu pomidorowego
-
1 ½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ή 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 938.7 kJ / 224.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9.2 g
- Υδατάνθρακες
- 31 g
- Λιπαρά
- 7.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.3 g
- Φυτικές ίνες
- 10.8 g
- Νάτριο
- 753.5 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνWytrawne racuchy z grzybami
40min
Warzywa na parze z miodem i cytryną
40min
Kluski jaglano-serowe z sosem truskawkowym
30 Min
"Serowa" wegańska zupa z brokułów
1h
Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
1 Std. 35 Min
Makaron z dynią, pieczarkami i szpinakiem
45min
Makaron ze szpinakiem w kremowym sosie migdałowym
35 Min
Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)
45min
Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą
45min
Warzywne curry z mleczkiem kokosowym
50 Min
Wegańskie "chili con carne"
1h
Zapiekanka ziemniaczana z cebulą
1h 10min