Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Διατροφή
- ανά 1 ración
- Θερμίδες
- 1463 kJ / 349 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11 g
- Υδατάνθρακες
- 39 g
- Λιπαρά
- 17.4 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.4 g
- Φυτικές ίνες
- 6.7 g
- Νάτριο
- 589 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνVerduras al vapor con kéfir
45 min
Tortilla de patatas
35 min
Nuggets de pollo
20 min
Tosta de champiñones, gulas y gambas al ajillo
15 Min
Tortilla de bacalao y puerros
30 min
Huevos gratinados
20 min
Croquetas de bacalao con pasas
8h 45min
Croquetas de mejillones
9 Std. 10 Min
Empanadillas de berenjena y calabacín con queso
1h 40min
Berenjenas a la crema
1h
Turrón de camembert con frutos secos
2h 15min
Flores de alcachofa
2h