Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Marinada
- 1 legătură coriandru proaspăt, doar frunzele
- 1 limetă, coaja și zeama
- 1 linguriță sare
- 2 prize piper negru măcinat
- 25 g ulei brun de susan
- 2 lingurițe pudră de chilli chipotle
- 25 g sos de soia
- 25 g sirop de agave
- 10 g semințe de susan
- 2 linguri apă
Somonul
-
20
g ulei vegetal
ή 20 g ulei de măsline - 200 g file de somon proaspăt, fără piele, tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
Salata
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 150 g quinoa
- 300 g dovleac japonez, tăiat cuburi (2 cm)
- 200 g varză de Bruxelles, tăiate jumătăți
- 200 g fasole neagră, din conservă, scursă
Asamblare
- 100 g roșii cherry, tăiate sferturi
- 100 g castraveți, feliați subțire
- semințe de susan, pentru decor
- coriandru proaspăt, pentru decor
- Διατροφή
- ανά 1 porție
- Θερμίδες
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 23.8 g
- Υδατάνθρακες
- 55 g
- Λιπαρά
- 24 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.8 g
- Φυτικές ίνες
- 12.8 g
- Νάτριο
- 1.6 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνTrio de orez, pește și legume
35min
Coulibiac (plăcintă cu somon și ciuperci)
2h 15min
Saganaki de creveți cu feta
35min
Biban de mare gătit la aburi, cu cușcuș cu năsturel și portocală
35min
Penne cu ton
30min
Chifteluțe de somon umplute cu brânză
Καμία βαθμολογία
Somon în sos de ciuperci și smântână, cu cartofi
50min
Crevete cu paste și mazăre
40 Min
Biban roșu cu roșii, morcovi și orez
50min
Paste cu somon și spanac
40 Min
File de șalău cu mămăligă din porumb proaspăt
1h 5 min
Clătite cu fructe de mare, fără gluten
1h