Bolul cu tahini și cușcuș
TM6 TM5 TM31

Bolul cu tahini și cușcuș

3.5 (4 βαθμολογίες)

Υλικά

Cușcușul și legumele

  • 150 g cușcuș
  • 450 g apă
  • 2 lingurițe concentrat pastă de legume (vezi recomandarea)
  • 100 g sfeclă roșie, crudă, curățată și tăiată cuburi (1 cm)
  • 200 g cartofi dulci, tăiați cuburi (2 cm)
  • 150 g broccoli, buchețele mici

Dressingul cu tahini și asamblarea

  • 100 g tahini
  • 20 g zeamă de lămâie
  • 10 g ulei de susan
  • ½ linguriță semințe de chimion
  • 20 g miere
  • 150 g iaurt grecesc
  • sare, după gust
  • piper negru măcinat, după gust
  • 1 avocado, tăiat felii subțiri (3 mm)
  • 1 măr (orice soi), tăiat felii subțiri (3 mm)
  • 125 g năut, din conservă (scurs și clătit)
  • 2 limete, tăiate sferturi
  • 4 fire pătrunjel verde, doar frunzele, tocate fin
  • 4 lingurițe semințe de susan

Διατροφή
ανά 1 porție
Θερμίδες
2414 kJ / 574.8 kcal
Πρωτεΐνη
18.5 g
Υδατάνθρακες
56.8 g
Λιπαρά
27 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.2 g
Φυτικές ίνες
16.1 g
Νάτριο
1315.3 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων