Garbure au tofu

Garbure au tofu

4.0 22 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

Le tofu

2 gousses d'ail
20 g de sauce de soja
10 g d'huile d'olive
200 g de tofu ferme coupé en petits dés

La garbure

150 g de carottes coupées en tronçons
150 g de navets de petite taille, coupés en quatre
200 g de chou frisé coupé en morceaux
120 g d'oignons blancs coupés en deux
20 g d'huile d'olive
1 blanc de poireau coupé en rondelles fines
200 g de haricot vert frais
1000 g d'eau
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de haricots blancs en boîte égouttés

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portions

Πρωτεΐνη 15 g

Θερμίδες 1047 kJ / 249 kcal

Λιπαρά 12 g

Υδατάνθρακες 21 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Végétales et Gourmandes 50 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pho complet de bœuf

3ωρ. 50 λεπτ.

Soupe de poulet à l'estragon

25 λεπτ.

Soupe asiatique au bœuf

35 λεπτ.

Soupe de fruits de mer irlandaise

45 λεπτ.

Soupe espagnole chorizo, pois chiches et tomates

50 λεπτ.

Soupe à l'oignon

50 λεπτ.

Crème de chou-fleur à l'amande et saumon fumé

25 λεπτ.

Velouté de poireaux, fenouil, pommes de terre et coques

55 λεπτ.

Velouté de panais à l’huile de noisette

Καμία βαθμολογία

Soupe de betterave, toast aux oignons caramélisés

50 λεπτ.

Soupe de tomate au basilic

30 λεπτ.

Bouillon de légumes parfumé

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων