Gemüsesalat, Linseneintopf und Schokomousse (vegan)

Gemüsesalat, Linseneintopf und Schokomousse (vegan)

4.3 74 βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.
4 Portionen

Υλικά

Linseneintopf
  • Zwiebeln halbiert
    200 g
  • Datteln halbiert
    50 g
  • rote Chilischote, frisch entkernt, in dünnen Ringen
    1
  • Knoblauchzehen
    3
  • Garam Masala
    1 EL
  • Olivenöl
    40 g
  • Kichererbsen (Abtropfgew. 240 g), abgetropft, Flüssigkeit aufgefangen
    1 Dose
  • Tomaten in Stücken
    100 - 120 g
  • gelbe Linsen, getrocknet gewaschen
    120 g
  • Grünkohl ohne dicke Stiele, in Stücken (2-3 cm)
    60 g
    50 g Blattspinat, frisch
  • Wasser
    700 g
  • Kokosmilch
    400 g
  • Kurkuma, gemahlen
    ½ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Salz
    ½ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Möhren in Stücken
    200 g
  • Knollensellerie in Stücken
    150 g
  • Kartoffeln in Stücken
    100 g
Vegane Schokomousse
  • Schokolade vegan, in Stücken
    120 g
  • Datteln halbiert
    80 g
  • Kokosöl
    50 g
Gemüsesalat
  • rote Zwiebel halbiert
    60 g
  • Erbsen, aus der Dose abgetropft
    150 g
  • Kapern, eingelegt abgetropft
    25 g
  • Mayonnaise vegan
    80 g
  • Dijon-Senf
    1 - 2 TL
  • Salz
    ½ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια


Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 1104 mg
Πρωτεΐνη 28 g
Θερμίδες 4657 kJ / 977 kcal
Λιπαρά 61 g
Φυτικές ίνες 28.5 g
Κορεσμένα λιπαρά 37 g
Υδατάνθρακες 109 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων