Smoothie proteinowe po treningu

Name: Smoothie proteinowe po treningu
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 10 g siemienia lnianego; 40 g wrzącej wody; 100 g marchewki; 100 g banana; 300 g soku pomarańczowego; 10 g białka

4.5 (60 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 2 porcje

Υλικά

10 g siemienia lnianego, mielonego
40 g wrzącej wody
100 g marchewki (1 szt.), pokrojonej na kawałki
100 g banana (1 szt.), pokrojonego na kawałki
300 g soku pomarańczowego
10 g białka, izolatu sojowego bezsmakowego
ή 10 g białka, roślinnego, z grochu, sojowego lub konopnego

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 724.5 kJ / 173 kcal
Πρωτεΐνη: 7.5 g
Υδατάνθρακες: 33 g
Λιπαρά: 2 g
Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
Φυτικές ίνες: 3 g
Νάτριο: 48.5 mg