Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes

Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes

3.0 80 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

oignon coupé en quatre
1
carottes coupées en morceaux
2
de blanc de poulet coupé en dés (2 cm)
400 g
d'huile d'olive
2 c. à soupe
du sel
du poivre moulu
de quinoa rincé à travers une passoire à mailles fines
220 g
d'eau chaude environ ou 1,5 fois le volume de quinoa
350 g
mininavets pelés et coupés en tranches fines
3
de petits pois frais
150 g
de ciboulette fraîche ciselés
4 brins

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 411 kcal / 1730 kJ

Πρωτεΐνη 34 g

Λιπαρά 10 g

Υδατάνθρακες 41 g

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