Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur

Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
4.4 62 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
2 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 300 g de filet de sandre
  • poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 25 g de parmesan coupé en morceaux
  • 4 brins de persil frais équeutés, et un peu pour la finition
  • 100 g de poivron jaune coupé en morceaux
  • 100 g de poivron rouge coupé en morceaux
  • 1 oignon (env. 60 g), coupé en deux
  • 30 g de fromage à tartiner type Madame Loïk ou St-Môret, allégé
  • 1 c. à café de sel
  • 500 g de chou-fleur détaillé en bouquets
  • 400 g d'eau
  • 40 g de fromage à tartiner, allégé
  • 5 g de jus de citron

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 1211 mg
Πρωτεΐνη 42.5 g
Θερμίδες 1391 kJ / 330.5 kcal
Λιπαρά 11.5 g
Φυτικές ίνες 8 g
Κορεσμένα λιπαρά 6.5 g
Υδατάνθρακες 15 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mijoté de crevettes aux haricots rouges

4.4(62)

1h 20min

Dos d'églefin et purée de petits pois

4.3(43)

35min

Crevettes à l’américaine, sauce tomate et cognac

4.3(210)

45min

Dorade sébaste à la tomate, riz aux carottes

4.8(100)

50min

Tacos sushi

4.5(26)

1h

Merlan aux poireaux

4.3(182)

30min

Crumble de saumon et tomates aux graines

4.6(62)

50min

Crêpes salées sans gluten aux fruits de mer

4.1(12)

1h

Saumon au four et tagliatelle de courgette

4.7(27)

30min

Poisson en croûte d'estragon, carottes nouvelles et purée de petits pois

4.6(81)

1h

Brandade de thon

4.3(475)

1h

Baeckeoffe aux poissons

4.7(408)

1h 45min

 Εμφάνιση όλων