Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Hummus
- 2 Dosen Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft und Sud aufgefangen
- 50 g Tahin
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Zitronensaft
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 1 TL Kreuzkümmel (Cumin)
Tahin-Sauce
- 80 g Tahin
- 80 g Wasser
- 10 g Sesamöl
- 80 g Joghurt, 3,5% Fett
- 1 Prise Kreuzkümmel (Cumin)
- 10 g Agavendicksaft
- ¼ TL Salz
- 1 - 2 Spritzer Zitronensaft
Topping und Fertigstellung
- ½ Bund Petersilie, abgezupft
- 40 g Walnusshälften
- 20 g Öl
- 1 Zwiebel, halbiert, in dünnen Ringen
- 1 Knoblauchzehe, in dünnen Scheiben
- 300 g Zucchini, in Würfeln (1 cm)
- Salz zum Abschmecken
- Pfeffer zum Abschmecken
- 120 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 100 g Feta, zerkrümelt
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 2613 kJ / 624 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24 g
- Υδατάνθρακες
- 37 g
- Λιπαρά
- 40 g
- Φυτικές ίνες
- 9.7 g
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνZucchini-Tomaten-Auflauf
45 min
Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce
30 min
Veganes Champignon-Masala
25min
Nudelauflauf
45 min
Veggie Rigatoni al forno
45 min
Vegane Mandel-Pasta mit Spinat
30 min
Cremige Mie-Nudeln
30 min
Süßkartoffel-Reis-Topf
30 min
Asia-Nudeln mit Gemüse
25min
Blumenkohl-Stampf mit Hähnchen und Avocado
35 min
Blumenkohl Tikka Masala
35 min
Couscous-Bowl mit Spinat und Halloumi
30 min