Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

4.0 202 βαθμολογίες

Προετοιμασία 35 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.

8 Stücke

Υλικά

Teig

Butter kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
110 g
Mandeln
100 g
Walnüsse, halbiert
60 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Salz
1 TL
Eier
2
Milch
30 g

Spargel

Wasser
500 g
Spargel, weiß geschält, in Stücken (5 cm)
500 g
Spargel, grün unteres Drittel geschält, in Stücken (5 cm)
400 g

Belag und Fertigstellung

Bärlauchblätter, frisch halbiert
50 g
20 g glatte Petersilie, abgezupft
Parmesan in Stücken
80 g
Eier
4
körniger Frischkäse
200 g
Crème légère
200 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
½ TL

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Stück

Πρωτεΐνη 19 g

Θερμίδες 1823 kJ / 436 kcal

Λιπαρά 36 g

Φυτικές ίνες 3.7 g

Υδατάνθρακες 7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Endlich Spargelzeit! 44 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Miso-Gemüse-Spaghetti

50min.

Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa

1hod. 10min.

Germknödel mit Wildkräutern und Paradeisragout

1hod. 25min.

Graupeneintopf mit Parmesan-Crackern

1hod. 10min.

Erdäpfel-Karfiol-Laibchen

1hod. 25min.

Tomaten-Paprika-Reis mit Sommergemüse und Feta

45min.

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1hod.

Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous

1hod.

Blumenkohl-Sushi-Reis

35min.

Bunte Gemüsenudeln mit Pesto

45min.

Chili sin Carne

1hod.

Germknödel mit Apfelfüllung und Zimtbutter

1hod. 20min.

Εμφάνιση όλων