Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
-
60
g Parmesan cheese, cut in pieces (2 cm)
ή vegetarian hard cheese, cut in pieces (2 cm) - 1 garlic clove
- 1 orange, thin peelings of skin only
- 80 g onions, quartered
- 200 g carrots, cut in pieces (2 cm)
- 125 g fresh baby spinach
- 1 large egg
- 125 g almond milk
- 40 g orange juice, freshly squeezed
- 300 g wholemeal flour
- 35 g chia seeds (see tip)
- 1 Tbsp baking powder
- 1 tsp bicarbonate of soda
- ½ tsp fine sea salt
- ½ tsp ground nutmeg
- 60 g pumpkin seeds (see tip)
- Διατροφή
- ανά 1 piece
- Θερμίδες
- 732 kJ / 175 kcal
- Πρωτεΐνη
- 8 g
- Υδατάνθρακες
- 20 g
- Λιπαρά
- 6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2 g
- Νάτριο
- 346 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνYorkshire Pudding
1 Std.
Baby-friendly Cheesy Broccoli Biscuits
35 Min
Bacon and Sweetcorn Quiche
1 Std. 40 Min
Haddock, Leek and Stilton Pies
1 Std. 30 Min
Crusty Spelt Bread
2h 20min
Cheesy Triangle Scones
25 Min
Savoury Flapjacks
45min
White Bread
3h
Sweet Potato Pizza
1h 5min
Chipotle Puff Fish "Tacos"
1 Std. 30 Min
Gluten-free Shortcrust Pastry
35 Min
Hot Dog Rolls
55 Min