Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g arroz integral
- 50 g queijo parmesão
- 80 g azeite
- 10 g hortelã, só as folhas
- 10 g cebolinho picado
- 500 g peito de frango cortado em tiras
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g espinafres baby
- 150 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 1200 g água, mais q.b. p/ demolhar
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1593.4 kJ / 380.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 25.1 g
- Υδατάνθρακες
- 27.5 g
- Λιπαρά
- 18.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.9 g
- Φυτικές ίνες
- 2 g
- Νάτριο
- 758.1 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Esparguete de frango assado com salteado de cogumelos
50min
Farfalle com bacon e cogumelos
55min
Penne com molho de tomate seco e espinafres
35min
Carbonara de salsichas
40min
Risoto de salmão fumado e alho-francês
30min
Risoto de abóbora, caril e camarão
1h 20min
Empadão de arroz e carne
1 godz. 15 min
Arroz de tamboril
35min
Massa de forno da avó
1h
Tagliatelle de brócolos
15min
Massa gratinada com couve-flor e queijo fumado
1h
Arroz de lingueirão
2 Std. 35 Min