Massa com atum e brócolos no forno

Massa com atum e brócolos no forno

4.5 192 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 doses

Υλικά

água
2000 g
sal
1 ½ c. chá de
massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
320 g
brócolos cortados em pequenos floretes
250 g
salsa só as folhas
5 pés de
queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
60 g
filetes de anchova, em óleo escorridos
4
alho
2 dentes de
azeite
30 g
leite
500 g
pimenta preta
2 pitadas de
farinha
40 g
atum em lata, em óleo escorrido
250 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 1487.4 mg

Πρωτεΐνη 41.5 g

Θερμίδες 2941 kJ / 702.9 kcal

Λιπαρά 23.5 g

Φυτικές ίνες 4.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 7.6 g

Υδατάνθρακες 80.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Momentos de partilha 15 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Frango no forno com massinha

2h

Fusilli com frango e azeitonas

50min

Massa cremosa de pistácio

35min

Fusilli com legumes e nozes

40min

Linguine com camarão e couve

40min

Fusilli com frango no forno

35min

Massada de garoupa

45min

Arroz de ervilhas com salsichas

30min

Pilaf de arroz selvagem com porco

1h 10min

Arroz de atum com coentros

40min

Salada de massa com atum e vinagrete de manjericão

30min

Tarte de arroz, ervilhas e presunto

1h 15min

Εμφάνιση όλων