Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g Erdbeeren, frisch
- 40 g Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Magerquark
- 200 g Joghurt, 0,1% Fett
- 30 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional), siehe Tipp
- 1 - 2 TL Zitronensaft
- 30 g Haferflocken
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 1059 kJ / 253 kcal
- Πρωτεΐνη
- 32 g
- Υδατάνθρακες
- 24 g
- Λιπαρά
- 1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 0 g
- Φυτικές ίνες
- 3.1 g
- Νάτριο
- 314 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSpanische Tortilla
45min
Waldbeer-Prosecco-Konfitüre
25 min
Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt
10 Min
Kirsch-Schoko-Shake
5 Min
Frühstück im Glas
5 Min
Granola Tropicana
1 godz.
Pfannkuchen vom Blech
45min
Kokos-Passionsfrucht-Oats
8u. 10min
Meatball-Sandwiches
45min
Apfel-Haferflocken-Auflauf mit Pecannüssen
1 godz.
Porridge
10 Min
Porridge mit Erdbeersauce
20min