Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą

Name: Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 1100 - 1200 g dyni piżmowej; 50 g oliwy z oliwek; 1 łyżeczka soli; 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego; 10 g kolendry, świeżej; 200 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 1 czerwona papryczka chili, świeża; 1 łyżeczka chili, mielonego; 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej; 400 g krojonych pomidorów, z puszki; ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 15 g octu jabłkowego; 460 g czarnej fasoli, z puszki; 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego

4.4 (257 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 6 porcji

Υλικά

1100 - 1200 g dyni piżmowej, pokrojonej w 2,5 cm kostkę
50 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżka do polania dyni
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego, plus 1 szczypta
10 g kolendry, świeżej, tylko liście
200 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych
1 łyżeczka chili, mielonego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka papryczki chili chipotle (προαιρετικό πεδίο)
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
400 g krojonych pomidorów, z puszki
½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ή ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
15 g octu jabłkowego
460 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej
40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 1220 kJ / 292 kcal
Πρωτεΐνη: 10.2 g
Υδατάνθρακες: 29 g
Λιπαρά: 11.5 g