Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 160 g azeite
- 60 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- 20 g coentros
- 20 g cebolinho picado
- 400 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 700 g água
- 1 c. chá de sal
- 170 g quinoa
- 170 g quinoa preta
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 40 g gengibre cortado em pedaços pequenos
- 3 dentes de alho
- 300 g pimento vermelho cortado em cubos pequenos
- 300 g pimento verde cortado em cubos pequenos
- 400 g beringela cortada em cubos pequenos
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 852 kJ / 203.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 4.3 g
- Υδατάνθρακες
- 21.8 g
- Λιπαρά
- 11.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.4 g
- Νάτριο
- 159.4 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Rolinhos de piza
1hod. 45min
Migas de batata à alentejana
45 Min
Cuscuz mediterrânico
10 min
Curgete e batata no forno com molho de tomate e parmesão - TM6
1h 15min
Pão de alfarroba
1 Std. 35 Min
Batatas recheadas
1 Std. 30 Min
Salada coleslaw - TM6
10 min
Bobó de cogumelos com batata-doce
50 Min
Migas de grelos com ovo escalfado
1 Std.
Salada de lentilhas e pimentos assados
20 Min
Esparregado de feijão-verde
45 Min
Tortilha espiralizada - TM5
Καμία βαθμολογία