Ensalada de arroz con espárragos y atún

4.7 21 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

6 raciones

Υλικά

Espárragos dorados y cocción de arroz

500 g de espárragos verdes frescos (1 manojo)
35 g de aceite de oliva
350 g de arroz vaporizado
775 g de agua
1 cucharadita de sal

Aliño

1 diente de ajo
6 - 8 filetes de anchoa en aceite
5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
10 g de alcaparras (escurridas)
50 g de aceite de oliva
40 g de aceitunas negras sin hueso
200 - 250 g de tomates cherry en cuartos o en mitades
200 g de atún en aceite de oliva
50 g de piñones

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Πρωτεΐνη 20.65 g

Θερμίδες 1933 kJ / 462 kcal

Λιπαρά 23.87 g

Υδατάνθρακες 41.23 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Revista Thermomix nº 179 50 Συνταγές
Ισπανία

Verano 13 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

30 Min

Bruschetta de caponata siciliana

1 Std.

Bao buns de rabo de ternera

50 Min

Croquetas de salmón

9 Std. 15 Min

Ensalada de quinoa con vinagreta de nueces

30 Min

Chipirones encebollados (Maganos)

40 Min

Ensalada de garbanzos con espinacas en tarro

15 Min

Ensalada de judiones, aguacate y atún

20 Min

Milhojas de berenjena y queso de cabra al pesto

50 Min

Gofres de sarraceno con verduras (sin gluten)

1 Std. 30 Min

Ensalada de pollo con aguacate

30 Min

Ensaladilla de garbanzos y aguacate

1 Std.

Εμφάνιση όλων