Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Breadcrumbs
- 1 garlic clove
-
2
slices bread, torn in pieces (approx. 100 g)
ή 100 g gluten-free bread, torn in pieces (approx. 100 g) - 10 g fresh parsley, (approx. 1 small handful)
-
50
g Parmesan cheese, cut in pieces (3 cm)
ή vegetarian hard cheese, cut in pieces (3 cm)
Béchamel Sauce
-
40
g butter, cut in pieces
ή 40 g olive oil, cut in pieces - 40 g plain flour
- 1 pinch salt
- ½ tsp ground nutmeg
- 500 g milk
Vegetables
- 500 g water, for steaming
- 150 - 300 g cauliflower florets, cut in pieces (2-3 cm)
- 150 - 300 g broccoli florets, cut in pieces (2-3 cm)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1027 kJ / 245 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.7 g
- Υδατάνθρακες
- 15.7 g
- Λιπαρά
- 14.7 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCooked Quinoa
15min
Steamed Potato and Butternut Squash Pieces
25 Min
Steamed Carrots and Parsnip Batons
25 Min
Coconut Creamed Kale
20 Min
Cauliflower Rice
10 Min
Bacon Cheese Fries with Ranch Sauce
30min
Rice Salad with Vegetables
45min
Jersey Royal Potato Salad
40min
Asparagus with Romesco Sauce
30min
Stir-fried Vegetables
10 Min
Ratatouille
40min
Nacho Gratin
1h