Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Breadcrumbs
- 1 garlic clove
-
2
slices bread, torn in pieces (approx. 100 g)
ή 100 g gluten-free bread, torn in pieces (approx. 100 g) - 10 g fresh parsley, (approx. 1 small handful)
-
50
g Parmesan cheese, cut in pieces (3 cm)
ή vegetarian hard cheese, cut in pieces (3 cm)
Béchamel Sauce
-
40
g butter, cut in pieces
ή 40 g olive oil, cut in pieces - 40 g plain flour
- 1 pinch salt
- ½ tsp ground nutmeg
- 500 g milk
Vegetables
- 500 g water, for steaming
- 150 - 300 g cauliflower florets, cut in pieces (2-3 cm)
- 150 - 300 g broccoli florets, cut in pieces (2-3 cm)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1027 kJ / 245 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.7 g
- Υδατάνθρακες
- 15.7 g
- Λιπαρά
- 14.7 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPeshwari Naans
2j
Carrot and Coconut Salad
5 Min
Pilau Rice
40 min
Cooked Quinoa
15 menit
Cumin Rice
25 min
Dauphinoise Potatoes
50 min
Cauliflower Rice
10 Min
White Long-grain Rice
35 Min
Bulgur Wheat
35 Min
Chapatis
1j 30 menit
Crispy Smashed Jersey Royals with Salsa Verde
1j 15 menit
Ratatouille
40 min