Συμβατές εκδόσεις
Three Course Meal for Two: Vegetable Soup, Baked Chicken Casserole with Rice, Steamed Cinnamon Apple
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Flavoured Breadcrumbs
-
50
g bread roll, torn in pieces
ή 50 g white bread, torn in pieces - 1 garlic clove
-
5
sprigs fresh coriander, leaves only
ή 5 sprigs fresh parsley, leaves only
Three Course Meal
- 250 g carrots, cut in pieces (2-3 cm)
- 250 g courgettes, cut in pieces (2-3 cm)
- 100 g leeks, white part only, sliced
-
500
g chicken breasts, skinless, cut in strips (10 cm x 1 cm)
ή 500 g turkey breasts, skinless, cut in strips (10 cm x 1 cm) - 2 tsp fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 sprigs fresh thyme, leaves only (προαιρετικό πεδίο)
-
1
apple, cut in eighths
ή 1 pear, cut in eighths -
1
Tbsp sugar
ή 1 Tbsp honey - ½ tsp ground cinnamon
- 1 lemon, finely grated zest only
- 2 garlic cloves
- 150 g onions, quartered
- 30 g olive oil
- 1 dried bay leaf
- 650 g water
- 120 g long grain rice
Béchamel Sauce
- 250 g milk
- 20 g plain flour
- 10 g unsalted butter
- ½ tsp fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 pinch ground nutmeg
- Διατροφή
- ανά 1 portions
- Θερμίδες
- 4222 kJ / 1010 kcal
- Πρωτεΐνη
- 78 g
- Υδατάνθρακες
- 109 g
- Λιπαρά
- 28 g
- Φυτικές ίνες
- 11.6 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνLentil and Pancetta Stew
1 Std.
Spaghetti with Garlic, Olive Oil and Tomatoes
40 Min
Sweet and Sour Tofu with Un-fried Rice
2h 5min
Petits Pois and Pancetta Risotto
30 Min
Broccoli Fritters with Radish Salad and Lemon Quinoa
1 Std.
Sweet Pepper Nachos with Guacamole
15min
Sun-dried Tomato Pesto Lasagne
1h 25min
Creamy Vegan Broccoli and Cheese Soup
1 Std. 15 Min
Red Lentil, Kale and Rosemary Pasta
30 Min
Chilli and Peanut Noodles with Tofu and Chilli Garlic Oil
30 Min
Jackfruit and Bean Chilli with Spicy Avocado Purée
30 Min
Freekeh Risotto with Mixed Mushrooms and Sage
1 Std. 30 Min