Αναζήτηση
蕃茄麵包湯&菠菜歐姆蛋卷&什錦蔬菜
TM5 TM6

蕃茄麵包湯&菠菜歐姆蛋卷&什錦蔬菜
4.0 (2 βαθμολογίες)
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 60 克 中硬質乳酪 (如：格魯耶爾、埃曼塔、 切達)，切塊
  • 2 粒 蒜頭
  • 50 克 特級初榨橄欖油 ，可多備一些備用
  • 50 克 隔夜麵包 ，切塊 (約1-2 公分)
    ή 50 克 隔夜白麵包 ，切塊 (約1-2 公分)
  • 200 克 菠菜葉
  • 4 顆 蛋 (每顆重約53-63克)
  • 1 茶匙 鹽 ，可多備一些調味用
  • 50 克 洋蔥 ，切塊
  • 50 克 紅蘿蔔 ，切塊
  • 700 克 牛蕃茄 ，切塊
    ή 700 克 罐頭蕃茄
  • 6 - 8 片 新鮮羅勒葉
  • 500 克 水
  • 1 滿茶匙 自製蔬菜高湯醬
    ή 1 塊 蔬菜高湯塊 (可用於0.5公升)
  • 400 克 綜合蔬菜 (如：甜椒、櫛瓜、 茄子)，切塊 (約 2-3 公分)
Διατροφή
ανά 1 人份
Θερμίδες
1654 kJ / 395 kcal
Πρωτεΐνη
17 g
Υδατάνθρακες
19 g
Λιπαρά
26 g
Φυτικές ίνες
6.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων
海南雞飯和蒸蛋

海南雞飯和蒸蛋

(3)

1 Std. 20 Min

干貝炊飯和豬肉蔬菜味噌湯

干貝炊飯和豬肉蔬菜味噌湯

Nessuna valutazione

韓式大醬湯和芝麻海苔飯糰

韓式大醬湯和芝麻海苔飯糰

Nessuna valutazione

艾草雞湯、麻醬秋葵和李子蛋糕

艾草雞湯、麻醬秋葵和李子蛋糕

(1)

1 Std. 30 Min

越式燉蔬菜

越式燉蔬菜

Nessuna valutazione

蒸巧克杯子蛋糕&初夏水果茶

蒸巧克杯子蛋糕&初夏水果茶

Nessuna valutazione

蔬菜玫瑰蒸餃&番茄蛋花湯

蔬菜玫瑰蒸餃&番茄蛋花湯

(3)

1h 25 min

彩椒太陽蛋&茄汁鯖魚拉麵、肉燥炒雙椒

彩椒太陽蛋&茄汁鯖魚拉麵、肉燥炒雙椒

(2)

1 Std. 20 Min

午餐肉美乃滋飯&菜頭貢丸湯、香菇炒青花菜

午餐肉美乃滋飯&菜頭貢丸湯、香菇炒青花菜

(5)

1 Std. 20 Min

葡萄乾起司饅頭&蟹肉棒蒸蛋、珍寶米漿

葡萄乾起司饅頭&蟹肉棒蒸蛋、珍寶米漿

(4)

1 Std. 20 Min

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

(2)

55min

青蔥煮牛胸腺

青蔥煮牛胸腺

Nessuna valutazione

 Εμφάνιση όλων