Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
南瓜濃湯&清蒸時蔬魚片佐米飯&烤水果奶酥

南瓜濃湯&清蒸時蔬魚片佐米飯&烤水果奶酥
Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 35 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
2 人份
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 長粒米
    100 克
  • 水 (詳見做法1，浸泡用)
  • 白肉魚片 去皮, 每片約150-180 克(如：鱈魚、鱸魚或鯛魚)
    2 片
  • 鹽 少許
  • 小番茄 對半切
    6 顆
  • 蘋果，任一種類 (約1顆)，切塊 (約1.5 公分)，去核
    120 克
  • 水梨 (約1顆)，切塊 (約1.5 公分)，去核
    120 克
  • 蜂蜜
    1 大匙
  • 萊姆汁
    1 大匙
  • 紅蘿蔔 切條(約1 公分 x 5 公分)
    130 克
  • 綠蘆筍 (如果寬度大於1公分對切)
    4 根
    150 克 綠花椰菜, (如果寬度大於1公分對切)
  • 麵粉 (中筋麵粉)
    40 克
  • 紅糖
    20 克
  • 奶油
    20 克
  • 洋蔥 切塊(約 4 公分)
    150 克
  • 蒜頭
    1 粒
  • 南瓜 (栗子南瓜)，去皮, 切塊(約 3 公分)
    250 - 300 克
  • 特級初榨橄欖油
    20 克
  • 牛番茄 切塊
    80 克
  • 鹽
    1 茶匙
  • 胡椒粉
    2 小撮
  • 水
    400 克
  • 蝦夷蔥 少許，切碎，裝飾用

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 人份

Πρωτεΐνη 43 g
Θερμίδες 3480 kJ / 832 kcal
Λιπαρά 22 g
Φυτικές ίνες 13.2 g
Υδατάνθρακες 105 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

美善品層疊出美味 72 Συνταγές
Ταϊβάν

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

清蒸青江菜，雞肉番茄蛋花湯

Nessuna valutazione

紅燒肉和白飯

4.7(3)

55min

藜麥鷹嘴豆漿和南瓜藜麥溫沙拉

Nessuna valutazione

烤鮭魚佐葡柚藜麥飯

Nessuna valutazione

味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯

Nessuna valutazione

蜂蜜芥末鮭魚和花椰菜

Nessuna valutazione

海南雞飯和蒸蛋

4.2(5)

1h 20min

干貝炊飯和豬肉蔬菜味噌湯

4.0(1)

1h

韓式大醬湯和芝麻海苔飯糰

Nessuna valutazione

艾草雞湯、麻醬秋葵和李子蛋糕

5.0(1)

1h 30min

越式燉蔬菜

Nessuna valutazione

蔬菜鑲波特菇

Nessuna valutazione

 Εμφάνιση όλων