Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Noodle salad
- 100 g rice vermicelli noodles
- boiling water, for soaking
- 2 carrots (approx. 170 g), cut into pieces (approx. 3 cm)
- 300 g red cabbage, cut into thin slices
- 200 g broccoli, cut into florets
- 50 g bean sprouts
- ½ red capsicum, deseeded and cut into thin slices
- 15 sprigs fresh coriander, leaves only, plus extra for garnishing
Tamari dressing
- 45 g tamari
- 40 g apple cider vinegar
- 40 g sesame oil
- 3 tsp honey
- 3 tsp sesame seeds, toasted
- 2 cm piece fresh ginger, peeled and cut into pieces
Satay sauce
- 40 g tamari
- 15 g apple cider vinegar
- 2 garlic cloves
- 50 g piece fresh ginger, peeled and cut into pieces
- 20 g piece fresh turmeric, peeled and cut into pieces (see Tips)
- 1 fresh red chilli, trimmed, cut into halves and deseeded if preferred
- 60 g coconut flakes, toasted
- 2 tsp honey
- 125 g almond butter
- 50 g coconut water
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1448.5 kJ / 344.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 11.2 g
- Υδατάνθρακες
- 12.5 g
- Λιπαρά
- 26.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 7.9 g
- Φυτικές ίνες
- 9.5 g
- Νάτριο
- 799.4 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCaribbean curry
40 Min
Zucchini, lentil and coconut stew
30min
Sabji (vegetable) curry
30min
Delicious coconut dhal (6 months+)
30min
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35 min
All in one bowl bolognese
40 Min
Polenta zucchini slice
2h 10min
Mushroom bolognaise
45 Min
Feta, spinach and potato frittata
1 Std.
Fakes moutzentra (lentils with rice) (TM6)
50 Min
Sweet potato lasagne
1h 20min
Mushroom brown rice risotto (Diabetes)
1 Std. 15 Min