Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Ranchero sauce
- 1 bunch fresh coriander (approx. 25 g), leaves, stalks and roots, cut into thirds
- 1 jalapeño chilli, trimmed, deseeded and cut into halves (optional)
- 1 garlic clove
- 100 g brown onion, cut into quarters
- 100 g green capsicum, cut into quarters
- 2 tsp olive oil
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground coriander
- ½ tsp ground cayenne pepper
- ½ tsp ground black pepper
- ¼ tsp salt
- ½ tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 350 g tomato passata
- 150 g water
- 2 tsp lime juice
Filling
- olive oil, for greasing
- 60 g cheddar cheese, cut into pieces (approx. 2 cm)
- 2 avocados, flesh only
- 2 tsp lime juice
- 100 g brown onion, cut into quarters
- 2 garlic cloves
- 800 g canned black beans, rinsed and drained (approx. 460 g after draining)
- ¼ tsp ground cumin
- 100 g green capsicum, cut into cubes (approx. 5 mm)
- 200 g frozen corn kernels
- ¼ tsp salt
- 8 tortillas
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1586.6 kJ / 377.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.4 g
- Υδατάνθρακες
- 38.3 g
- Λιπαρά
- 17.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.6 g
- Φυτικές ίνες
- 9.8 g
- Νάτριο
- 835.3 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCaribbean curry
40 λεπτ.
Zucchini, lentil and coconut stew
30 λεπτ.
Sabji (vegetable) curry
30 λεπτ.
Delicious coconut dhal (6 months+)
30 λεπτ.
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35 λεπτ.
All in one bowl bolognese
40 λεπτ.
Polenta zucchini slice
2h 10min
Mushroom bolognaise
45 λεπτ.
Satay noodle salad
35 λεπτ.
Feta, spinach and potato frittata
1ωρ.
Fakes moutzentra (lentils with rice) (TM6)
50 λεπτ.
Sweet potato lasagne
1h 20min