Συσκευές & Αξεσουάρ
Black bean enchiladas
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.
8 portions
Υλικά
Ranchero sauce
-
fresh coriander (approx. 25 g), leaves, stalks and roots, cut into thirds1 bunch
-
jalapeño chilli trimmed, deseeded and cut into halves (optional)1
-
garlic clove1
-
brown onion cut into quarters100 g
-
green capsicum cut into quarters100 g
-
olive oil2 tsp
-
ground cumin1 tsp
-
ground coriander½ tsp
-
ground cayenne pepper½ tsp
-
ground black pepper½ tsp
-
salt¼ tsp
-
Vegetable stock paste (see Tips)½ tsp
-
tomato passata350 g
-
water150 g
-
lime juice2 tsp
Filling
-
olive oil for greasing
-
cheddar cheese cut into pieces (approx. 2 cm)60 g
-
avocados flesh only2
-
lime juice2 tsp
-
brown onion cut into quarters100 g
-
garlic cloves2
-
canned black beans rinsed and drained (approx. 460 g after draining)800 g
-
ground cumin¼ tsp
-
green capsicum cut into cubes (approx. 5 mm)100 g
-
frozen corn kernels200 g
-
salt¼ tsp
-
tortillas8
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
835.3 mg
Πρωτεΐνη
12.4 g
Θερμίδες
1586.6 kJ /
377.8 kcal
Λιπαρά
17.6 g
Φυτικές ίνες
9.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
3.6 g
Υδατάνθρακες
38.3 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Eat Well
102 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνCashew basil spelt pasta (gut health)
15 λεπτ.
Paneer makhani
45 λεπτ.
Spinach dumplings with tomato ragout
1ωρ.
Falafel with beetroot hommus
20 λεπτ.
One whole cauliflower
45 λεπτ.
Warm broccoli salad with rocket pesto
30 λεπτ.
Pierogi (Cheese dumplings)
1ωρ. 30 λεπτ.
Tofu larb
6ωρ. 45 λεπτ.
Spelt pastry
50 λεπτ.
Broccoli mustard pasties
1ωρ. 55 λεπτ.
Mushroom croustade
1ωρ. 35 λεπτ.
Pierogi with blueberries
1ωρ. 25 λεπτ.