Συμβατές εκδόσεις
Broccoli, Cauliflower and Courgette Soup, Tomatoes Stuffed with Tuna and Leeks, and Tomato Rice
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 60 g olive oil
- 150 g leeks, cut in pieces
- 10 g fresh basil leaves
- 20 g sun-dried tomatoes in oil, drained
- 480 g tomatoes, medium, (approx. 4 tomatoes)
- 90 g tinned tuna in oil, drained
- 40 g feta cheese, diced (1 cm)
- 100 g onions, quartered
- 100 g cauliflower florets, cut in small pieces
- 100 g broccoli florets
- 100 g courgettes, cut in small pieces
- 10 g fresh parsley leaves
- 1 tsp fine sea salt
- 800 g water
- 180 g long grain rice
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3481 kJ / 832 kcal
- Πρωτεΐνη
- 28 g
- Υδατάνθρακες
- 87 g
- Λιπαρά
- 41 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Tomato and Bacon Spaghetti
35 Min
Lentil and Pancetta Stew
1 godz.
Jackfruit and Bean Chilli with Spicy Avocado Purée
30 min
Mushroom Wellington
2 godz. 20 min
Patatas Bravas with Aioli
1 godz. 15 min
Chickpea Pancakes
20min
Mexican Black Bean Tacos with Sweetcorn Salsa and Avocado
30 min
Fusilli with Pesto, Green Beans and Potato - Pasta alla genovese
45 min
Sweet and Sticky Red Cabbage and Sweet Potato Salad
40 min
Lentils and Roasted Roots with Salsa Verde
1 godz. 30 min
Chicago-Style Deep Dish Pizza
2 Std. 50 Min
Tex-Mex Jacket Potatoes
9 Std. 25 Min