Cremige rote Linsensuppe

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Подготовка 10 мин.

Общо 45 мин.

4 Portionen

Съставки

Olivenöl
30 g
Zwiebeln geviertelt
150 g
Knoblauchzehen
2
Chili, frisch entkernt
½
Wasser
900 - 1000 g
Karotten in Stücken
100 g
rote Linsen gewaschen
90 g
rote Paprikaschoten in Stücken
80 g
Paprikapulver, edelsüß etwas mehr zum Abschmecken
2 TL
Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
3 TL
1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
Salz etwas mehr zum Abschmecken
1 TL
Zitronensaft zum Abschmecken

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 615 mg

Протеин 7 g

Калории 781 kJ / 188 kcal

Мазнини 8 g

Фибри 4.8 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 23 g

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