Dinkel mit Hähnchen und Gemüse

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Подготовка 30 мин.

Общо 1ч. 10 мин.

6 Portionen

Съставки

Hähnchenbrustfilets in Streifen (ca. 1,5 cm breit)
600 g
Öl
20 g
Paprika edelsüß
1 ½ TL
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 ¾ TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
¼ TL
italienische Kräuter, getrocknet
1 TL
Wasser
1200 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Dinkel, geschält (siehe Tipp)
300 g
Möhren in Scheiben (3 mm)
250 g
Brokkoliröschen
250 g
Erbsen, TK aufgetaut
120 - 150 g
Kräuterfrischkäse
100 g
Mehl
25 g
Zitronensaft
1 TL

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1243 mg

Протеин 44 g

Калории 2588 kJ / 619 kcal

Мазнини 19 g

Фибри 11.9 g

Наситените мазнини 7 g

Въглехидрати 73 g

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