Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen

Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen

3.9 1.5K оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 1ч. 30 мин.

4 Portionen

Съставки

Parmesan in Stücken
40 g
Knollensellerie in Stücken
400 g
Salz
1 TL
Wasser
300 g
Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
2 geh. TL
2 Würfel Hühnerbrühe (für 0,5 l)
Brokkoliröschen
500 g
Hähnchenbrustfilet, ohne Haut in Stücken (2 cm)
500 g
körniger Frischkäse
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
10 - 20 g
Olivenöl
30 g
Muskat, gemahlen
¼ TL
Pfeffer, gemahlen
½ TL
Zwiebel halbiert
50 g
Knoblauchzehe
1
Mehl
10 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1634 mg

Протеин 47 g

Калории 1581 kJ / 378 kcal

Мазнини 14 g

Фибри 8.3 g

Наситените мазнини 5 g

Въглехидрати 11 g

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