Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού

Name: Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 450 γρ. κουνουπίδι; 20 γρ. ελαιόλαδο; 120 - 150 γρ. κρεμμύδι; 2 - 3 σκελίδες σκόρδο; 2 κ.γλ. σπόρους κύμινου; 3 κ.γλ. κάρυ σε σκόνη; 600 γρ. γλυκοπατάτες; 60 γρ. πάστα ντομάτας; 500 γρ. νερό; 1 κύβο ζωμού λαχανικών; 200 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα; ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι; 1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο

4.4 (5 оценки)

Регистрирайте се безплатно

Трудност лесно

Време за подготовка 15 мин.

Общо време 40 мин.

Размер на порцията 4 μερίδες

Съставки

450 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια (3 εκ.), χωρίς κοτσάνια
20 γρ. ελαιόλαδο
120 - 150 γρ. κρεμμύδι, κομμένο στα 4 (1 κρεμμύδι)
2 - 3 σκελίδες σκόρδο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
1 κόκκινη πιπεριά τσίλι, ή περισσότερες ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, κομμένη στη μέση, ξεσποριασμένη αν θέλετε (по избор)
или ¼ κ.γλ. τσίλι σε σκόνη, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (по избор)
2 κ.γλ. σπόρους κύμινου
3 κ.γλ. κάρυ σε σκόνη
600 γρ. γλυκοπατάτες, ξεφλουδισμένες, σε κύβους (3 εκ.)
60 γρ. πάστα ντομάτας
500 γρ. νερό
1 κύβο ζωμού λαχανικών, θρυμματισμένο
или 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
200 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα
½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας

Хранене: за 1 μερίδα
Калории: 1021.2 kJ / 244.1 kcal
Белтъци: 7.2 g
Въглехидрати: 44 g
Мазнини: 6.2 g
Наситените мазнини: 0.9 g
Фибри: 9.9 g
Натрий: 428.7 mg