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Kürbis-Hummus-Bowl mit Hähnchen
Подготовка 35 мин.
Общо 45 мин.
4 Portionen
Съставки
-
Hähnchenbrustfilets (ca. 550 g), in Streifen (1,5 cm)2
-
Öl und etwas mehr zum Beträufeln45 g
-
Salz und etwas mehr zum Würzen1 TL
-
Pfeffer zum Würzen
-
Paprika edelsüß zum Würzen und Bestreuen
-
Hokkaido-Kürbis in Stücken250 g
-
Knoblauchzehen2
-
Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft1 Dose
-
Tahin25 g
-
Zitronensaft20 - 25 g
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
-
Koriander, gemahlen¼ TL
-
Cayenne-Pfeffer¼ TL
-
Wasser400 g
-
Möhren in Stiften (ca. 1 x 7 cm)150 g
-
Brokkoliröschen300 g
-
Paprika, gemischt in Streifen (1-2 cm)300 g
-
Oregano, getrocknet zum Würzen
-
2 EL Sonnenblumenkerne, geröstetPinienkerne, geröstet2 EL
-
Cherry-Tomaten halbiert160 g
Трудност
средно
Хранене за 1 Portion
Натрий
996 mg
Протеин
31 g
Калории
1954 kJ /
467 kcal
Мазнини
24 g
Фибри
9.6 g
Наситените мазнини
2 g
Въглехидрати
37 g
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THERMOMIX® Magazin 5/2022
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