Gemüse-Hähnchen-Auflauf

Gemüse-Hähnchen-Auflauf

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Подготовка 20 мин.

Общо 1ч.

4 Portionen

Съставки

Zwiebeln geachtelt
150 g
Paprika, gemischt in mundgerechten Stücken
300 g
Zucchini in Scheiben (ca. 5 mm)
200 g
Brokkoli in kleinen Röschen
300 g
Salz
2 ¼ TL
Pfeffer
1 ¼ TL
Hähnchenbrustfilet in mundgerechten Stücken
500 g
Sonnenblumenöl
20 g
Paprika edelsüß
3 TL
fettarme Milch
500 g
Speisestärke
30 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
gemischte Kräuter, TK
20 g

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 40 g

Калории 1382 kJ / 330 kcal

Мазнини 8 g

Фибри 5.3 g

Въглехидрати 21 g

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