Huhn-Gemüse-Spieße mit Reis und Tomatensauce

Huhn-Gemüse-Spieße mit Reis und Tomatensauce

4.0 13 оценки

Подготовка 30 мин.

Общо 1ч.

4 Portionen

Съставки

Paprika, gemischt
500 g
Zucchini
400 g
Öl und etwas mehr zum Einfetten
1 TL
Hähnchenbrustfilet in Würfeln (3 cm)
500 g
Salz
Pfeffer
Tomaten ggf. halbiert
500 g
Wasser
1200 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Reis
200 g

Tomatensauce

Öl
10 g
Tomatenmark
30 g
Salz und etwas mehr zum Abschmecken
½ TL
Cayenne-Pfeffer
2 Prisen
Zucker
1 Prise
Oregano, getrocknet
½ TL
Paprika rosenscharf zum Abschmecken

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 38 g

Калории 1781 kJ / 425 kcal

Мазнини 6 g

Фибри 8.3 g

Въглехидрати 54 g

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