Tabouleh with quinoa and tuna

Tabouleh with quinoa and tuna

4.3 16 оценка

Подготовка 15 мин.

Общо 40 мин.

2 portions

Съставки

water
500 g
fine salt plus 1 pinch extra to taste
½ tsp
quinoa grains
75 g
lemon preferably organic (grated zest and juice only)
½
garlic clove (по избор)
½
spring onions (по избор) cut into pieces
20 g
fresh coriander leaves washed and dried
3 - 4 sprigs
3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried
fresh mint leaves washed and dried
2 - 3 sprigs
extra virgin olive oil
30 g
tomatoes cut into pieces (2-3 cm)
100 g
chili powder to taste
1 - 2 pinches
cucumber cut into pieces
100 g
canned tuna, in brine or water drained well
100 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Протеин 18 g

Калории 1402 kJ / 335 kcal

Мазнини 18 g

Фибри 5 g

Въглехидрати 27 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Power Food 10 Рецепти
Швейцария

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Sushi donuts

Sushi donuts

50 мин.

Asian-style rice with eggs and vegetables

Asian-style rice with eggs and vegetables

35 мин.

Tagliatelle with porcini mushrooms

Tagliatelle with porcini mushrooms

1ч.

Polenta

Polenta

1ч.

Sausage and pea risotto

Sausage and pea risotto

30 мин.

Steamed aubergine and ricotta lasagne

Steamed aubergine and ricotta lasagne

1ч. 25 мин.

Chinese vermicelli with prawns and garlic sauce

Chinese vermicelli with prawns and garlic sauce

1ч. 15 мин.

Mediterranean seafood rice with chorizo

Mediterranean seafood rice with chorizo

1ч. 5 мин.

Penne with mussels

Penne with mussels

1ч. 5 мин.

Miso carbonara udon

Miso carbonara udon

25 мин.

Sichuan spaghetti

Sichuan spaghetti

50 мин.

Kimchi risotto

Kimchi risotto

25 мин.

Покажи всичко