Menos de 400 kcal

99 Recettes

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

Hummus de remolacha

Pas d’évaluation

10min

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

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15min

Ensalada de rabanitos y repollo

Ensalada de rabanitos y repollo

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5min

Ensalada murciana

Ensalada murciana

Pas d’évaluation

10min

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

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9h

Ensalada de lentejas con bacalao

Ensalada de lentejas con bacalao

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10min

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

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50min

Tortilla de verduras

Tortilla de verduras

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30min

Alcachofas en salsa verde con berberechos

Alcachofas en salsa verde con berberechos

Pas d’évaluation

1h 30min

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

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40min

Hervido

Hervido

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40min

Escabeche de berenjenas con mejillones

Escabeche de berenjenas con mejillones

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25h 50min

Ensalada tabulé de quinoa

Ensalada tabulé de quinoa

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25min

Áspic de rape, salmón y langostinos

Áspic de rape, salmón y langostinos

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8h

Gazpacho de manzana verde

Gazpacho de manzana verde

Pas d’évaluation

10min

Crema de maíz con guisantes frescos

Crema de maíz con guisantes frescos

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45min

Gazpacho de zanahorias

Gazpacho de zanahorias

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10min

Crema ligera de tomate

Crema ligera de tomate

Pas d’évaluation

25min

Crema de apio

Crema de apio

Pas d’évaluation

40min

Crema de espárragos blancos

Crema de espárragos blancos

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25min

Crema de hinojo

Crema de hinojo

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30min

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

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45min

Sopa de trucha del Órbigo

Sopa de trucha del Órbigo

Pas d’évaluation

35min

Crema de pimiento rojo y jengibre

Crema de pimiento rojo y jengibre

Pas d’évaluation

50min

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

Pas d’évaluation

20min

Pasta con salsa de hinojo al limón

Pasta con salsa de hinojo al limón

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30min

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

Pas d’évaluation

45min

Arroz caldoso con zamburiñas

Arroz caldoso con zamburiñas

Pas d’évaluation

45min

Fideos orientales de soja con verduras

Fideos orientales de soja con verduras

Pas d’évaluation

30min

Arroz con cangrejos de río

Arroz con cangrejos de río

Pas d’évaluation

35min

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

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30min

Arroz con cordero

Arroz con cordero

Pas d’évaluation

1h 10min

Bacalao con ajetes y pilpil

Bacalao con ajetes y pilpil

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25min

Pulpo en salpicón

Pulpo en salpicón

Pas d’évaluation

25min

Rape al limón con anchoas

Rape al limón con anchoas

Pas d’évaluation

25min

Filetes de trucha en papillote

Filetes de trucha en papillote

Pas d’évaluation

30min

Pez espada con judías verdes y aceitunas

Pez espada con judías verdes y aceitunas

Pas d’évaluation

40min

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

Pas d’évaluation

25min

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

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48h

Merluza rellena con ajada de gambas

Merluza rellena con ajada de gambas

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40min

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

Pechuga de pavo con hierbas a la sal

Pas d’évaluation

45min

Estofado de cordero con hinojo

Estofado de cordero con hinojo

Pas d’évaluation

50min

Brochetas picantes de pavo

Brochetas picantes de pavo

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1h

Steak tartare

Steak tartare

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30min

Conejo al chilindrón

Conejo al chilindrón

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1h

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

Pas d’évaluation

30min

Galantina de pavo rellena

Galantina de pavo rellena

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5h 30min

Salchichas de pollo con parmesano

Salchichas de pollo con parmesano

Pas d’évaluation

30min

Aleta de ternera con salsa barbacoa

Aleta de ternera con salsa barbacoa

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1h

Papas, judías y fideos

Papas, judías y fideos

Pas d’évaluation

30min

Habas de soja y arroz con tomate al curry

Habas de soja y arroz con tomate al curry

Pas d’évaluation

3h

Trigo tierno guisado con verduras

Trigo tierno guisado con verduras

Pas d’évaluation

40min

Caldo de papas

Caldo de papas

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45min

Hamburguesas de mijo

Hamburguesas de mijo

Pas d’évaluation

55min

Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

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30min

Áspic de verduras y huevo

Áspic de verduras y huevo

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4h

Sopa alemana de verduras con albóndigas

Sopa alemana de verduras con albóndigas

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1h

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

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30min

Lentejas al curry con pollo y manzana

Lentejas al curry con pollo y manzana

Pas d’évaluation

40min

Garbanzos con fideos y mejillones

Garbanzos con fideos y mejillones

Pas d’évaluation

20min

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

Pas d’évaluation

30min

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

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45min

Pimientos de piquillo con ajos

Pimientos de piquillo con ajos

Pas d’évaluation

15min

Berenjenas confitadas

Berenjenas confitadas

Pas d’évaluation

35min

Daikon rehogado

Daikon rehogado

Pas d’évaluation

20min

Berenjenas al ajillo

Berenjenas al ajillo

Pas d’évaluation

50min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

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20min

Patatas duquesa

Patatas duquesa

Pas d’évaluation

1h 30min

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

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30min

Palmeras con tapenade

Palmeras con tapenade

Pas d’évaluation

30min

Edamame (habas tiernas de soja)

Edamame (habas tiernas de soja)

Pas d’évaluation

20min

Crackers de salvado de avena

Crackers de salvado de avena

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40min

Chips de semillas

Chips de semillas

Pas d’évaluation

2h

Palitos con sabor a pizza

Palitos con sabor a pizza

Pas d’évaluation

1h

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

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1h

Snack de pistachos con dátiles

Snack de pistachos con dátiles

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1h

Guacamole de yogur

Guacamole de yogur

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5min

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

Pas d’évaluation

1h 5min

Salsa de limón para carnes blancas

Salsa de limón para carnes blancas

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5min

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

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5min

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

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30min

Crema de pera

Crema de pera

Pas d’évaluation

30min

Sorbete de pétalos de rosa

Sorbete de pétalos de rosa

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5min

Postre de gelatina de colores

Postre de gelatina de colores

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8h 30min

Tarrina de fresón y pera

Tarrina de fresón y pera

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24h

Crema de frambuesas

Crema de frambuesas

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5min

Espuma de melocotones congelados

Espuma de melocotones congelados

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5min

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

Pas d’évaluation

10min

Bolitas de melón en gelatina de menta

Bolitas de melón en gelatina de menta

Pas d’évaluation

2h 30min

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

Pas d’évaluation

10min

Natillas de frutas

Natillas de frutas

Pas d’évaluation

2h 15min

Refresco de pomelo

Refresco de pomelo

Pas d’évaluation

5min

Cóctel de cítricos y mosto

Cóctel de cítricos y mosto

Pas d’évaluation

10min

Agua con aroma de fresa

Agua con aroma de fresa

Pas d’évaluation

15min

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

Pas d’évaluation

5min

Zumo de naranja y remolacha

Zumo de naranja y remolacha

Pas d’évaluation

5min

Limonada de frambuesa

Limonada de frambuesa

Pas d’évaluation

5min

Cóctel de melón y naranja

Cóctel de melón y naranja

Pas d’évaluation

5min

Bebida energética

Bebida energética

Pas d’évaluation

5min